Аутотренинг
Для каждого человека присуще эмоциональное и психическое напряжение. Это напряжение крайне негативно сказывается на всем организме. Очень многие болезни по своей природе психосоматические, то есть, вызваны стрессами и психическим напряжением. Очень часто постоянное психическое напряжение превращается в хроническое напряжение. При этом, даже сон не дает человеку возможность расслабиться и отдохнуть. Я думаю, очень многим знакомо ощущения разбитости утром. Дело в том, что если человек засыпает с психическим напряжением, то во время сна оно не куда не девается, а скорее является причиной кошмаров или плохого сна.
Психическое напряжение может быть вызвано различными факторами. В первую очередь оно возникает из-за того что мы не можем выразить свои эмоции естественным образом. Мы живем в социальном мире, где свои порядки, этика, нормы поведения. Если нам страшно и хочется бежать или кричать мы не будем делать этого в обществе, хотя это естественная реакция организма. Если мы выразим свою эмоцию, напряжение уйдет. Но мы этого не делаем, за место этого мы напрягаемся и блокируем эмоцию, то есть мы не даем выразить себя. Постоянное сдерживание своих эмоций перерастает в хроническое напряжение. У нас возникает постоянный внутренний конфликт. Одна наша часть испытывает эмоцию, другая часть блокирует ее. Со временем это борьба уходим глубоко в наше подсознание и мы перестаем сознавать и нашу эмоцию и то, что мы боремся с ней. Такая борьба начинает отравлять все наше существование. Мы уже не можем быть спонтанными, не можем реагировать на происходящее естественным образом. Блокируя негативные эмоции, мы так же избавляем себя и от положительных эмоций. Нам перестают быть знакомы такие эмоции, как радость, счастье. Мы просто перестаем получать удовольствие от жизни.
Теперь единственная эмоция, которую мы испытываем это постоянная, ничем необъяснимая тревога и страх. Но наше сознание решает и эту проблему, мы начинаем искать проблему во внешнем мире. Наше сознание начинает искать причину страха, и находит. Постоянное напряжение и тревога начинают полностью отравлять нашу жизнь. Под воздействием страха полностью меняется наше мировоззрение, мы уже по-другому смотрим на мир. Единственная эмоция, которая нам знакома это тревога и страх и теперь она движущая сила в нашем мире. Все наши действия подчинены ей. Мы сами себе придумали эту тюрьму и живем в ней.
Эмоциональное напряжение вызывает у нас хронические напряжения в теле. Сковывая эмоцию, мы напрягаем те или иные мышцы, и в конце концов это перерастает в привычку. Напряженные мышцы становятся для нас нормой, и мы перестаем замечать напряжение. Это стало на уровне привычки и ушло в бессознательное.
У психически здорового человека мышцы в теле всегда расслаблены и находятся в тонусе. Он выражает свои эмоции, избавляясь от напряжения. Негативные эмоции всегда были под запретом в нашем обществе. Но такая эмоция как злость так же естественная, как и радость. Она не плохая и не хорошая, как принято считать в нашем обществе, она просто есть. Но подавляя свою злость, она уходить глубоко в наше сознание, теперь она всегда с нами. Злость становится нашим постоянным эмоциональным фоном. Теперь все наши действия и поступки подчинены именно ей. Злость становиться нашим мотивом. Но если бы выразили ее сразу, она бы ушла, и на место нее пришла бы другая эмоция, радость например.
Выражать свои эмоции, быть спонтанным это значит быть здесь и сейчас. Это наша цель, цель любого психотерапевтического лечения. Мы тащим за собой старый груз, свои эмоции, мышечные напряжения, которые вызывают в нас тревогу. С таким грузом мы никогда не сможем быть здесь и сейчас и радоваться жизни. Избавляясь от такого груза, наше сознание начнет меняться, оно станет шире и свободнее. Мы почувствуем, словно просыпаемся после долгого сна. Наши мысли будут совершенно другими, мы станем свободными. Наши действия уже не будут продиктованы тревогой, страхом, злостью. Естественное и здоровое состояние сознания это чувство любви и радости. В нас это все есть, это наша природа, наша суть. Все остальное это только налет на нашей душе.
Задача лечения заключается в том, что мы избавляемся от всего не нужного, словно от грязи. Зачастую, люди поступают совершенно наоборот. Они ищут избавления от своих проблем во вне, начинают нагружать свою голову новыми знаниями, учениям и тому подобным. Словно стараясь защитить свой мир и выстроить крепость, тем самым усугубляя ситуацию. Они идут на поводу своего больного сознания, и оно может привести их куда угодно.
Одним из самых эффективных способов снять физическое и психическое напряжение является аутотренинг. Польза от аутотренинга огромна. Сложно даже перечислить все положительные эффекты от занятий. Заниматься аутотренингом просто необходимо, это должно войти в привычку на всю жизнь.
Сложно рассчитывать на выздоровления не используя аутотренинг. Важно понимать, что заниматься надо регулярно. И надо понимать, что этому надо учиться! Это не просто так попробовал, не понравилось/не почувствовал эффекта и бросил. Даже если долго не будет результатов, все равно занимайтесь.
