Я думаю вряд ли. Работа с телом, только так называется. На самом деле то что, я предлагаю в разделе "работа с телом" это работа с мышлением через работу с телом. Твое тело это и есть ты, нельзя исключать такой важный момент. К тому же упражнения полезны и здоровому человеку.

90% будет зависеть от тебя. Сайт это только направление для избавления от фобии.

24

Добрый день! Спасибо Вам большое за отзыв. Ответил на почту.

Мне не важно, ноу хау или нет, я дергал или Курпатов, я избавился от социофобии и пишу об этом. К Курпатову я очень хорошо отношусь, просто один Курпатов или Гештальт мне не помогли, иначе я бы просто предложил прочитать пару книг. Возможно я еще не достаточно четко изложил свою мысль, но буду работать над этим. Дошедший своей головушкой это хорошо, но мне интересней было послушать мнение людей, которые все таки избавились от фобии и стали счастливыми. Вы знаете выход, Вы уже вышли? Я бы сказал очень многие не хотят расставаться с социофобией. Во первых, человек уже не представляет свою жизнь без социофобии, он не знает как это жить без страха. Ему комфортно. Человек просто не видит ради чего ему, собственно избавляться от фобии, что его ждет дальше. Во вторых, человек не хочет брать ответственность за свою жизнь. Все неудачи или нежелание, что либо делать можно всегда свалить на фобию. Для некоторых еще отличный способ манипулировать другими. Возможно, человек очень хочет избавиться, хочет жить по другому, но просто не знает как это сделать. И такой человек рано или поздно сможет избавиться от фобии.

Не вижу смысла давать ссылку вконтакте.

Прошу прощения, сайт в разработке. Стараюсь каждый день добавлять материал, скоро дойду до аутотренинга.

Социофобией болел долго, путь избавления был долог, я не всегда шел по правильному пути. Но когда стал нащупывать путь избавления, потратил год.

Да была чрезмерная потливость, и это очень напрягало. Я потел 24 часа в сутки, не только на людях,но и находясь дома один. Вся моя одежда подбиралась с учетом того, чтобы не было видно следов пота. Но чрезмерная потливость как оказалось хорошо поддается лечению. Я сейчас не говорю об естественной потливости, которая появляется во время физических нагрузок. Потливость появляется, когда появляется страх. Но и не только. Потливость, так же следствие эмоционального( физического) напряжения. Плюс еще накладывается привычка тела реагировать таким образом. Отличное средство от чрезмерной потливости это контрастный душ и физические упражнения, такие как бег, где ты можешь полностью выложиться. Еще обязательно надо снимать эмоциональное напряжение, которое не дает организму расслабиться. Эмоциональное и физическое напряжение хорошо снимает аутотренинг и еще пару упражнений, я напишу про них отдельно. Потливость и вегетососудистая дистония всегда сопровождают социофобию. Но это всегда лишь побочное явление, это не отдельная болезнь.

Социофобия на мастурбацию влияет определенно. А вот наоборот, если только косвенно. Мастурбируют практически все, но не все болеют социофобией. В мастурбации я не вижу ничего хорошего. Надо стараться отказываться от мастурбации и мысленно себя перенастраивать на близость с партнером. Сексуальные отношения вообще тема очень не простая. Для меня это было самым сложным моментом.

В Нижнем Новгороде

за месяц можешь почувствовать ощутимый эффект.

Работаю менеджером по продажам.

Нет, не было. По крайней мере никто мне не говорил.

Очень хороший вопрос. Расстройство зрения напрямую зависит от психологического состояния. У меня до начала социофобии было идеально зрение. По мере ухудшения психического состояния зрения сильно ухудшалось. Но после избавления от психического напряжения мое зрения пошло на поправку. Еще мне очень помогла одна очень полезная книга У.Г. Бейтса и книга М.Д. Корбетт, я обязательно выложу эти книги и напишу про них.

Были до института, потом они сами прошли. Боролся я просто, я не обращал на них внимания.

Вы можете просто обливать себя холодной водой из ведра в бане. Водные процедуры в принципе повышают стрессоустойчивость и улучшают общее самочувствие.

Спасибо за вопрос и за очень хорошее предложение. А теперь по порядку. В школе, в классе наверное в 8, у меня начались депрессии. Это я сейчас могу сказать, что это были депрессии, тогда я не знал что это такое. Я стал отдаляться от друзей, от одноклассников, больше времени стал проводить дома один. К концу школы, я практически все свободное время проводил дома один. С чем конкретно были связаны депрессии, сейчас я точно сказать не могу, но помню я был очень обижен на мир, на родителей. Мне не хотелось общаться с людьми, я просто избегал этого общения. Я начал серьезно прогуливать школу, не появлялся неделями. Осознание социофобии пришло на первом курсе института, когда я оказался в новой для себя обстановке и столкнулся с необходимостью знакомиться с новыми людьми. В принципе, в этот момент, я наверно просто взглянул проблеме в лицо. По поводу открыть страничку, в которой все желающие будут описывать свои случаи с комментариями хорошая идея. Проблема в следующем, я ничего не понимаю в сайтостроении, сделать сайт я просил другого человека. По поводу алкоголя, транквилизаторов и психотерапевтов я могу написать более развернуто, но тоже было бы хорошо услышать другие мнения.

Честно уже точно сказать не могу. Точно могу сказать что в где то в 22, то есть два года назад, для меня уже не существовало понятие социофобия.

Насколько плохим точно сказать не могу,я не хотел носить очки, но что-то вроде -2 или -3. Мое зрение было не стабильно, то есть я иногда мог более менее видеть, а иногда я просто ничего не видел. Это все напрямую у меня зависело от психического и эмоционального напряжения. За сколько сказать сложно, зрение улучшалось постепенно по мере моего того как я стал добиваться постоянного расслабления. То есть изначально цель у меня было достичь постоянного внутреннего спокойствия и расслабления, и как следствие зрение стало улучшаться. Только затем я прочитал книги по восстановлению. На вскидку месяца 3-4.

Привет. Такие ощущения у тебя были до декрета? Ты уже сделала первый очень важный шаг, ты поняла что ты ненавидишь людей, а не они тебя.

Что конкретно болел социофобией может и нет. Такого диагноза мне не ставили, не знаю есть он или нет. А так знали конечно, я на дневном стационаре в психдиспансере был.

Здесь я, отпуск у меня был)

Военкомат?

Что мне делать..это хороший вопрос.Но боюсь в одном комментарии я не смогу на него ответить. Весь сайт посвящен ответу на вопрос что делать с социофобией. В любом случае, если ты сама не можешь выйти из своего положения, то тебе нужен специалист. Если врачи ставят диагноз расстройства личности, я согласен возможно это не так, у меня самого были подозрения на шизофрению. Надо попробовать других специалистов, других психотерапевтов.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Долгое сидение за компьютером может усугубить ситуацию.

Да можно, конечно. Нужно пробовать искать, что более подойдет твоему организму. Очень хорошо от потливости помогает плавание.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Не надо сосредотачиваться, надо расслабиться. При обычном разговоре (болтовне) смысл и содержание не важны. Важно что ты чувствуешь к собеседнику. Хорошо когда тебе человек нравится и интересен, тогда проблем не будет. А это ты выбираешь, нравиться/не нравится, интересен/не интересен.

Я до этого не слышал про такую технику, сейчас залез в интернет почитал. Я думаю помочь может, техники в первую очередь, если я правильно понял, построены на осознании. А осознание само по себе целительно.

То что Вы осознаете свою проблему это уже очень хорошо. Да такая проблема присуща многим людям, и социофобам тоже. Вы сдерживаете себя в каких жизненных ситуациях, сдерживаете свои эмоции и отсюда появляется напряжение. Появляется такой своеобразный мышечный корсет, который не дает Вам вздохнуть полной грудью. Проблема решается и довольно хорошо. Вам необходимо избавиться от это напряжения и это можно сделать многими способами. Самый лучший способ это дать себе прокричаться как следует, кричать до тех пор пока не кончится воздух в легких, затем вдох и опять кричим. Хорошо так же помогает аутотренинг, попробуй почувствовать напряжения в грудной клетке. Очень хорошо помогает плавание в бассейне или бег. И важно на протяжение всего дня осознавать свое дыхание!

Наверно, ты согласишься, что твой эмоциональный фон не постоянен. Утром ты встал в одном настроение, на улицу вышел настроение поменялось, едешь в общественном транспорте настроение опять изменилось. Я не имею ввиду стрессовые ситуации. Даже когда ты целый день дома и вроде ничего не происходит настроение все равное меняется. И естественно у социофоба зачастую настроение не радужное. В голову приходят те или иные мысли и проблемы. Так вот к чему я веду. В первую очередь ты должен осознать, все эти шаги это просто реальность такая какая она есть. То есть у нас следующие проблемы: мы не берем на себя ответственность; мы живем бесцельно и получаем то, что меньше всего хотим; мы не осознаем что с нами происходит и что мы делаем; наше сознание сузилось до размеров комнаты и мы ненавидим людей. Надо осознать свои проблемы, понять, что мы думаем не правильно. Расскажу про себя, я уяснил все эти истины, но этого оказалось мало, надо было чтобы это вошло в привычку. Так вот когда я шел по улице и чувствовал, что на меня смотрят как не так, я повторял про себя "это я смотрю и думаю плохо". Когда я чувствовал, что мои мысли сбились в кучу и вращаются около какой нибудь незначительной проблемы, я расширял сознание и возвращался к своим главным целям в жизни. То есть я веду к тому, что сначала надо осознать все эти шаги( работу с мышлением) и принять как факт, а не как внушение. Затем в трудной для тебя ситуации ты как бы убеждаешь свое сознание думать правильным образом. То есть каждая мысль работает в определенной ситуации. И мышление медленно, но верно становится нормальным.

У меня проявляется скорее стресс, когда надо выступать перед группой людей. Но он в отличие от страха, мобилизует. Сколько нужно работать над советами не знаю. Но я точно знаю, что самое главное решить для себя идти вперед к новой здоровой и ответственной жизни. Главное это настрой не останавливаться никогда. Мы не можем стоять на месте мы либо растем, либо катимся вниз. Может быть ты прочитаешь какую то мысль на сайте или в ходе упражнений узнаешь о себе что то новое, и это даст тебе толчок для дальнейшего развитие и возможно твое избавление будет совершенно другим, чем мое.

Добрый день! Выдох это как правило расслабление, а вдох это мобилизация. Расслабление должно идти вместе с выдохом. Можешь даже поделать такое упражнение в любое время, выдыхаешь и чувствуешь как расслабляешься, делаешь вдох и чувствуешь как силы наполняют тебя. Я делаю такое упражнение каждое утро, когда иду на работу.

Самое главное в упражнениях на напряжение-расслабление это все таки расслабление. Расслабление это цель упражнения. Расслабление должно войти в привычку, то есть твоя задача запомнить ощущение расслабления и вызывать его как можно чаще. Если нет каких то заболеваний, то боли в голове возникают, естественно, в результате напряжения, ты как бы усиливаешь мышечное напряжение головы. Попробуй как бы зацепиться за это напряжение, все свое сознание направь на него, проследи откуда оно растет. Зевота хороша сама по себе, зевота призвана снять напряжение.

Я уже отвечал на это вопрос. Добавлю. Та техника хороша, которая вдет к осознанию, которая помогает вернуть правильное и здоровое мышление и отношение к жизни, избавляет от всего не нужного. Та техника плоха, которая используется как защитный механизм, которая создает новые крепости в голове.

Я полностью поддерживаю идею. Да у меня самого много мыслей по улучшению, но реализовать не могу. Если есть возможность помочь, очень буду рад. Моя почта SocialPhobV@yandex.ru

Еще нет ответа на этот вопрос.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Привет! Не читал, ничего не могу сказать.

Еще нет ответа на этот вопрос.

Александр

Не могу сказать, каждый случай наверное индивидуален.

Я тут)

Да конечно, потливость говорит о том, что мы сдерживаем себя, сдерживаем свои эмоции. Отсюда и мышечные зажимы и потливость. Я имею ввиду конечно не естественную потливость.