Физические упражнения очень полезны, давно известная истина. Для социофоба они полезнее вдвойне. Особенно полезны упражнения, где ты можешь полностью выложиться, выплеснуть накопившееся напряжение. Занятия спортом заметно увеличат твою стрессоустойчивость и повысят твою самооценку.

Для меня лучшим способ выплеснуть накопившуюся агрессию является бег. Бег это отличный способ избавиться от мышечных зажимов. Главное правило, не дистанция, а скорость. Просто пробегите максимально быстро как только можете! Пусть это будет всего две минуты. Это отлично снимет и мышечное напряжение и ты снимешь психологическое напряжение!