Находясь в людном месте, ты чувствуешь, что на тебя кто-смотрит, кто-то тебя оценивает, кто-то хочет плохо о тебе подумать и т.д. И ты постоянно переживаешь из-за этого. Приведенная ниже методика, позволит тебе избавиться от этого ощущения.

Начать нужно с осознания действительности. Нужно понять, что прошлого уже нет, будущего еще нет. Есть только здесь и сейчас. Посмотри вокруг, скажите себе "Я вижу ...", прислушайся и скажи "Я слышу ...", прислушайся к голосу в своей голове и осознай, что это "Я думаю..". Возьми в конце концов ответственность на себя! Выходи на улицу и говори про себя "Все что Я вижу-это Я вижу и никто другой, в этом мире, видеть могу только Я, я не могу видеть за другого человека и другой человек не может видеть за меня!". "Это Я думаю, что тот человек подумал про меня плохо, в этом мире только Я могу думать, никто не может читать мои мысли, так же как и я не могу читать мысли другого!" Представь, что во всем мире только ты можешь видеть, слышать и думать!

Ты должен постоянно следить за своими мыслями, осознавать, что это ты думаешь. Если у тебя промелькнула мысль, о том, что человек плохо о тебе подумал или настроен агрессивно, сразу скажите себе: "Это Я ДУМАЮ, что другой человек подумал то-то и то-то". Если ты подумал: "Блин, все люди смотрят на меня и оценивают", сразу осознай: "Да бред какой, я же не могу видеть за другого человека, все что Я вижу, это только Я вижу и никто другой". Ты можешь видеть глаза человека, но это всего лишь часть тела, такая же как нос, ты не можешь и никогда не сможешь видеть и думать за другого человека.

Я так подробно пишу, казалось и так понятную вещь, но это очень важное упражнение, я хочу чтобы ты не просто постоянно себе это говорил, но и прочувствовал и осознали все это!

Да ты это сейчас прочитал и подумал да это так. Но смысл не в том, чтобы ты сейчас это понял и забыл. Это целое, если можно так сказать, упражнение, а на самом деле это возвращение к нормальному психологическому состоянию.

И это только твой первый шаг к приобретению ответственности. Но он самый важный. Когда ты сможешь взять ответственность за свои мысли, чувства и за то, что это ТЫ видишь и слышишь окружающий мир, дальше ты начнешь брать ответственность за свои действия. И в итоге, ты возьмешь ответственность за СВОЮ ЖИЗНЬ и за всё то, что происходит вокруг тебя.

Осознание и ответственность очень связные вещи. Без осознания не может быть ответственности. Для того чтобы начать осознанно управлять своей жизнью, изменять ее в любом направлении нужно взять на вооружение одно-единственное убеждение: «Вся моя жизнь — результат моих мыслей и действий в прошлом». Когда мы опираемся на это убеждение, мы начинаем осознавать, что все несчастья, все трагедии в нашей жизни случались по вине наших страхов и негативных мыслей... А все хорошее, все наши победы, все благоприятные моменты случались с нами благодаря нашим позитивным мыслям, добрым поступкам, нашим мечтам.

Только ты — ключ к своим несчастьям. Но в этом есть и положительная сторона: ты ключ к своему счастью.

Все, что нужно сделать — это взять ответственность за все, что с тобой происходит. Вспомнить все негативные моменты своей жизни и отследить, какие страхи и негативные мысли привели тебя к этой ситуации. Ты осознаешь, что действительно никто, кроме тебя, не виноват в них. Затем отследи все положительные моменты в своей жизни, и ты увидишь, что все, о чем мечтал, произошло с тобой. Твои мечты стали реальностью.

Большинство бед людей в том, что они не готовы посмотреть в лицо своим проблемам и их истинным причинам. Они привычно обвиняют всех вокруг, кроме самих себя.

Подробнее про осознание и ответственность советую прочитать в следующих книгах:

Яро Старак, Тони Кей,Джеймс Олдхейм "ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ" (Скачать PDF)

А.В. Курпатов "Счастлив по собственному желанию" (Скачать PDF)