Человека у которого трудности в коммуникации с другими людьми видно сразу, по зажатой походке и неловкости. Все наши невыраженные эмоции откладываются в нашем теле. Надо научиться осознавать свои мышечные зажимы, и невыраженные эмоции, которые ведут к этим зажимам. Просто ляг и почувствуй каждую частичку своего тело и ты найдешь свои зажимы. В этом тебе отлично поможет аутотренинг.  Потом ты уже научишься в повседневной жизни чувствовать эти зажимы и увидишь ситуации, которые заставляют тебя сдерживать эмоции. Надо взять ответственность за свои эмоции и мышечные напряжения. Просто говори про себя это Я напрягаю плечи, руки, ноги, сфинктер и т. д. Здесь главное осознание!Это уже пол дела!

Твоя задача раскрепостить тело, почувствовать легкость своего тела. Научившись, чувствовать свои зажимы, свое тело ты научишься раскрепощать его. Это твое тело, это ты напрягаешь ту или иную мышцу, пытаясь скрыть свою истинную эмоцию. Понятно, на людях, сложно сначала будет выразить свою эмоцию, скорее всего она будет не адекватна, так как неизвестно откуда она взялась и как долго находится. Зато придя домой, ты можешь дать себе полную свободу. Можете для начала включить какую-нибудь ритмичную музыку, которая тебе нравится и просто танцуй, танцуй так как хочешь, тебя никто не видит.

Всегда ищи способы избавиться от мышечного напряжения. Ты обязательно найдешь что то свое. Наше мышечное напряжение сковывает нас, оно не дает нам выражать нас. Мышечное напряжение это наши  не выраженные эмоции. Как только ты выразишь большую часть своих старых эмоций, тебе уже легче будет жить в настоящем. Тогда твоя задача будет уже гораздо более приятной, тебе надо будет научиться просто выражать себя. Почувствовали эмоцию - выразили ее!

Плохие эмоции, такие как злость и агрессию выражайте дома, не срывайтесь на людях. Избавившись от застаревших эмоций, тебе станут доступны такие эмоции как радость и счастье. Твоя коммуникация с людьми будет легкой и открытой, но это с учетом того, что ты изменишь отношение к окружающим на дружелюбное. Если ты по прежнему будешь агрессивно относиться к окружающим, ты так и будешь копить в себе мышечные зажимы. Да это касается не только агрессии, но и других, разрушающих нас эмоций, так каких как страх и обида.