То о чем я буду писать ниже сделать очень важно, без этого я не вижу пути выздоровления. Проблема социофоба в том, что он ставит себе цель избавиться от социофобии. Но это в корне не правильно. Это не работает, мы никогда не сможем ни от чего избавиться если ставим избавление себе в цель. Это всегда вызывает борьбу, мы тратим на свою проблему дополнительные усилия, постоянно думаем о своей проблеме, делая ее только сильнее. Твоя цель это та жизнь которою, ты хочешь прожить. В ней нет социофобии, забудь про нее. Другая, не менее важная проблема социофоба, в том что он не видит свое будущее, свою жизнь без социофобии. Он смотрит в будущее и переносит туда свою социофобию, свои привычки, свою манеру реагировать, свои страхи. Твоя задача увидеть свое будущее, свою жизнь, которую ты хочешь прожить. Здесь главное не конкретные цели, такие как квартира, машина и т.д., это будут лишь твои атрибуты в новой жизни. Я не буду писать избитые фразы про то как важно иметь цель и идти к ней, я пытаюсь донести немного другое. Важно почувствовать себя в своей новой жизни, увидеть как ты радуешься жизни, почувствовать себя любимым и любящим. Надо научиться сначала в голове пожить той жизнью, которой хочешь пожить. Ты сможешь прожить ту жизнь, которою смог представить у себя в голове. То как это сделать я напишу подробнее.

Сначала, необходимо правильно расставить приоритеты в жизни. Это очень важно, и об этом мы часто забываем. Мы проживаем свою жизнь, словно впадаем в транс, забывая о том, что действительно важно. Для этого необходимо сделать следующие:

Ты должен представить, что уже прожил всю свою жизнь и теперь сидишь в кресле-качалке и размышляешь о том, как ты жил. О чем тебе было бы приятно вспоминать? Было ли что нибудь такое, чем ты гордишься? Какие отношения с людьми тебе удалось создать? И, что важнее всего, когда ты сидишь здесь, в этой кресле-качалке, - каким бы человеком ты хотел бы быть?

Этот метод позволит определить твои приоритеты в жизни, то что для тебя действительно важно. 

Для себя я завел ежедневник, куда я записываю свои мысли, свои цели, видение своего будущего. Каждый день перед снов я его просматриваю, записываю что то новое. Бывает, что я так занят своими делами, жизнь так засасывает своими "проблемами", что я забываю о своем ежедневнике, о своих целях. И вот по прошествии недели я открываю ежедневник и понимаю, что всю неделю был занят такой ерундой, тем что для меня не важно. И ежедневник помогает мне встать обратно на правильный путь, опять напомнить, что важно на самом деле. 

Для себя я выделил 6 сфер своей жизни: семья, работа, Я, здоровье, друзья, материальные ценности. И подробно я написал то, каким я хочу видеть каждую сферу своей жизни, каким я вижу себя в каждой из этих сфер жизни. Для того, что бы написать, каким я вижу себя в каждой сфере жизни, я сначала представил себя через 20 лет. Это важно делать, в хорошем расположении духа и расслабленным. Я подробно представил себя со своей семьей, представил своих, детей жену, наш дом, машину. Представил свою работу, свой кабинет. Представил себя, как я выгляжу, как я радуюсь жизни, как я люблю жизнь. Представил как я здоров, как бегаю по утрам. Я представлял это каждый вечер, картинка становилось все отчетливей и ясней. У меня появилось стойкое ощущение счастья. Благодаря этому, у меня появилось, то ради чего я поднимаюсь с утра с кровати, благодаря чему я чувствую прилив сил и интерес к жизни. Затем можно представить себя, через 10, 5 лет или один год.

Очень мне помогает, представлять вечером, перед сном свой завтрашний день. Я представляю, как я утром встаю счастливый, как улыбаюсь людям и как люди улыбаются мне, как я радуюсь жизни. Главное почувствовать это ощущение.

Важно, представлять свое будущее, так как будто оно уже реализовано, чувствовать его реалистичность, как будто это происходит с тобой здесь и сейчас.